節錄自2017年《心的遙控器》佛法開示 ~ 明海指導法師

每個人間中都想休息一下。
有些人認為睡覺可以讓他們休息，所以任何時候，只要有時間，他們就睡、睡、睡……
對於某些人來說，吃東西就是休息。
對於某些人來說，看電影就是休息。`
問題不在於你想以何種方式休息，問題在於你無法一直保持這種方式：你不能一直睡覺，你不能一直吃東西，你不能一直看電影。
這意味著你很少有機會休息。
在外面尋找可以讓你休息的方法固然是好，但終究不實在。
如果你找到一種隨時隨地都能休息的方法，那就太好了！

也許你們當中有些人在坐墊上打坐，心裡卻想著食物、想著午餐。
也許你坐著，卻已在打盹。
又或許你坐著，心裡卻在看電影。
這也沒關係，但你不會得到休息。
如果你能夠回到此刻正在做的事情上；如果你無意去逃避當下發生的事情，那麼你就在休息了。
因為當你做著自己真正喜歡的事情，你不會想逃避，所以這樣你就在休息。

我們在這裡（禪修）很簡單，只是吸氣和呼氣。其實你一直都在做，否則你已經不在了！
這是你一直都有的工具；如果你知道如何去用它，它就可以好好的撐著你。
就算你只是間中去用它，這也可以，只是我們通常都不知道怎樣去用它。