當我們搖晃一個裝滿各種顆粒的水瓶時，水會變得混濁而不清。如果讓水瓶靜置，不再攪動，水就會慢慢變得清澈。顆粒沉澱得越多，水就越顯清澈。我們的心也是如此。
無常，現已成了我們生命中的常客。它就像水瓶裡的顆粒一樣：世界局勢、經濟波動、自然與人為的災難、乃至我們的人際關係與工作的變遷，都如同瓶中紛擾的各種顆粒。有時，我們幾乎看不清當下發生的事情，也不知道該怎麼辦。當這些顆粒只要有一點點被攪動，它不僅影響了外境，也影響了我們內心。
這就是為什麼我們必須學會如何修行，讓內心保持清明，進而消化眼前發生的一切，並做出適當的應對；讓我們活出正確人生，充滿慈悲和智慧。
我們該如何做到呢？
當我們看到內心被情緒、憤怒、挫折、焦慮、憂鬱，或任何感受「騎劫」時，它們就像水瓶裡的顆粒——攪動了水，使其變得渾濁，讓我們難以看清當下。首先，我們需要覺察這些情緒正在我們心中浮現，此時保持冷靜非常重要。生命中有一位最親密、最好的朋友——那就是我們的呼吸。當我們慢慢地吸氣、呼氣，身心便會逐漸放鬆，並沉澱下來。每一次呼吸，都在幫助我們內心的濁水沉澱。放鬆下來，溫柔地對待自己，深長地呼吸。持續修習，直到這成為你的新習慣。
當你能沉澱下來、安定身心時，看待事物的角度將有顯著的改變。雖然煩惱依舊存在，但你已不再會被它們「騎劫」。當我們不再被煩惱「騎劫」，這顆沉澱的心便能重新當家作主，在隨緣中亦能自主。如此一來，外在的處境反而能成就我們，讓內心變得更加安穩、平和且清明。
願我們能將這份「清明與平和」的新習慣，當作 2026 年送給自己與他人最好的新年禮物。
願世界和平先從我們的內心升起，再讓這份光芒照亮每一顆心，乃至整個宇宙。
祝大家健康平和，法喜充滿，充實無礙。
祝大家 2026 新年快樂！
大觀合十
