大觀禪師 2014年於新加坡觀音禪林
問題：我嘗試放下｢我想得到｣的心，但內心卻反而生起了很多恐懼。
大觀禪師：是誰在恐懼？
發問者：我。
大觀禪師：這正是你恐懼的原因。當｢我｣生起時，不只是恐懼，所有嬲怒、嫉妒等情緒都會出現。
我們的修持並不是去處理恐懼，而是去明白這個｢我｣，以及這個｢我｣如何生起。當｢我｣出現，各種情緒便會出現。禪宗有這樣的教法：當有人向著一隻小狗拋骨頭，這隻小狗會去追逐骨頭；但當有人向著一隻獅子拋骨頭，獅子不會去追骨頭，牠會去追這拋骨頭的人，把他吃掉。因此，禪宗說各種情緒（恐懼、嬲怒和嫉妒等）就如骨頭，是不重要的。你要去明白這個｢我｣如何生起。當你覺察到這｢我｣生起時，只是把它放下。讓它自然地生滅。
當恐懼出現時，只是返回｢是甚麼？｣或｢我是誰？｣。｢不知｣的心就如這隻追著拋骨頭的人的獅子。當你持續不斷地練習這｢不知｣，你的心會變得清明，無｢我｣則無懼。禪是運用這種非一般的手法來處理情緒的。
當業力出現時，你亦繼續練習｢是甚麼？｣。你以為它是｢我｣，但其實是没有｢我｣的。恐懼、嬲怒和業力都不是你。如果你能夠找到這｢我｣，你便解脫了。如果你仍然未找到這｢我｣，你仍有很長的路要走，而且當中充滿痛苦。因此，當你感到懼怕時，不要觸碰它，那你便自由了。